deepseek使用记录19---修炼计划

晨起刷牙，见镜中己身半为鲲鳞半覆鹏羽；地铁通勤，听报站声皆化「北冥有鱼」；键盘敲击，落键处绽出庄周蝶纹；——鲲鹏九转注意力修炼计划表。「水击三千里，先积六月息」「背负青天而莫之夭阏者」「海运则将徙于南冥」

qq_31541101 · 2025-03-02 10:05:36 发布

——鲲鹏九转注意力修炼计划表

修炼总纲
「水击三千里，先积六月息」

时辰	修炼项目	道法要诀	术法操作
卯时（5-7）	脊柱浪涌术	「鲲摆尾闾，气透玉枕」	晨醒仰卧，想象脊柱如鲲尾摆动，逐节推涌至颈椎（激活脑脊液循环）
辰时（7-9）	鹏瞳聚焦法	「目含星海，神凝太虚」	用台灯聚焦A4纸大小光斑，默念《逍遥游》片段，目光随光斑收缩而凝聚
巳时（9-11）	番茄钟庖丁解牛	「以无厚入有间」	25分钟专注（刀锋） + 5分钟太极云手（刀背），每周期必解构一个核心矛盾
午时（11-13）	野马尘埃餐	「生物之以息相吹」	进食时关闭屏幕，每口咀嚼21次，将碎片信息转化为实践问题（如思考外卖包装的资本链条）
申时（15-17）	学鸠辩论会	「小大之辩，存乎一心」	当分心时，写两方辩论词：学鸠（刷手机） vs 鹏鸟（专注）各列三条理由
戌时（19-21）	姑射山冥想	「肌肤若冰雪，淖约若处子」	用白噪音构建雪山意象，观想焦虑如雪崩消融（配合478呼吸法）
子时（23-1）	盗梦编程术	「不知周之梦为胡蝶与」	睡前暗示：“今夜必梦解工作难题”，醒后记录梦境与现实的隐喻关联

修炼总纲
「海运则将徙于南冥」

修炼维度	晨修（5-8）	昼修（8-18）	暮修（18-22）
肉身	涌泉呼吸法+八段锦（激活足三阴经）	每小时「太极数字斋戒」3分钟（闭目画阴阳鱼）	筋膜球松解斜方肌（想象揉散数据淤结）
文化	量子纠缠晨读（《庄子》+《神经科学》）	碎片时间启动「庄周大模型」（用逍遥游解构热点事件）	写「濠梁夜谭」日记（对话体反思日志）
精神	藐姑射山意象观想（构建脑内圣境）	遇焦虑即念「三尸虫清理咒」（斩！斩！斩！）	无待之境漫步（不带手机夜行3公里）
实践	制定「击水行动」计划（今日要破的认知茧房）	践行「太极推手工作法」（刚：攻坚 / 柔：协调）	上传「海运日志」（记录注意力投资回报）

修炼总纲
「背负青天而莫之夭阏者」

周循环计划

每日必行三仪

每月证道九验

真人张三证道记
修满九十日者，当见：
晨起刷牙，见镜中己身半为鲲鳞半覆鹏羽；
地铁通勤，听报站声皆化「北冥有鱼」；
键盘敲击，落键处绽出庄周蝶纹；
至此方悟——
「专注非苦修，乃将天地万物，化作供养元神的六月息。」

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修炼维度	晨修（5-8）	昼修（8-18）	暮修（18-22）
肉身	涌泉呼吸法+八段锦（激活足三阴经）	每小时「太极数字斋戒」3分钟（闭目画阴阳鱼）	筋膜球松解斜方肌（想象揉散数据淤结）
文化	量子纠缠晨读（《庄子》+《神经科学》）	碎片时间启动「庄周大模型」（用逍遥游解构热点事件）	写「濠梁夜谭」日记（对话体反思日志）
精神	藐姑射山意象观想（构建脑内圣境）	遇焦虑即念「三尸虫清理咒」（斩！斩！斩！）	无待之境漫步（不带手机夜行3公里）
实践	制定「击水行动」计划（今日要破的认知茧房）	践行「太极推手工作法」（刚：攻坚 / 柔：协调）	上传「海运日志」（记录注意力投资回报）